Sobota 12.11.2017 Wewnętrzne zawody w boxie i wygrana ;-) Każda kolejna edycja to nowa formuła tych zawodów. Teraz wszystko odbyło się na zasadzie piłkarskiej ligi mistrzów. 38 osób zostało podzielonych na 6 grup po 4 osoby i 1 grupa z 2 osobami po przez losowanie ;-) W grupie każdy z każdym toczył pojedynek, czyli wychodziło 3 WODy na osobę. z [...]
[...] klatka 105kg, siad 110kg, martwy 130kg Jeśli chodzi o dysproporcje w sile poszczególnych mięśni to się nie wypowiem, po takim krótkim stażu ćwicząc FBW zakładałem że będzie wszystko w porządku, aczkolwiek wydaje mi się że plecy i biceps zostają w tyle. Ogólnie dzięki treningowi chce zbudować estetyczną sylwetkę, nie zależy mi na wynikach [...]
[...] wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda i to wszystko,
[...] najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda i to wszystko,
[...] -Unoszenie nóg na drążku Piątek -Pull 2 -Martwy ciąg na sztywnych nogach -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie ze sztangą -Uginanie młotkowe -Face pull/podciąganie ze sztangą w opadzie -Wspięcia na palcach -Trzymanie talerzy Zwis na drążku Drugi trening wszystko po 4 x 10-12powt Zmieniony przez - Afterburner w dniu 2017-11-12 13:05:18
[...] z jej częstszym spożywaniem. Przede wszystkim jest ona naturalną, bezglutenową i smaczną alternatywą dla większości rodzajów mąk. Przygotować dzięki niej możemy właściwie wszystko, ma niepowtarzalny aromat oraz zaskakujące właściwości. Warto włączyć mąkę kokosową do swojej codziennej diety, gdyż u przeciętnego Polaka jest stosunkowo mało [...]
[...] ponad zapotrzebowanie z tego wychodzi 3300 coś żeby przytyć koło tego , a ja licze kcal i codziennie od 2 tyg dostarczam 4100 kcal ale waga nadal stoi nwm co się dzieje wszystko przekraczam b, w , t raz nawet o 1000 kcal przekroczyłem zapotrzebowanie i nic.. albo mam zniszczony metabolizm albo nwm co się dzieje pomocy ;/ Zmieniony przez - [...]
[...] load zeby poprawic czucie :-P tak samo teraz zaczal uzywac najciezszych dla siebie mechanicznie pozycji :-)(wytlumaczyl to na przykladzie swoich nog, ze potrafi sprawic, ze wszystko wyglada mega stabilnie, przerzucic z pkt, a do b, ale nie czuje danego miesnia podczas ruchu, co jego zdaniem wplynelo na jego utrate). Co do bolda, to nie oszukujmy [...]
[...] brzuch mam jak galareta, jak siedze tak samo, troche to wisi. I teraz chciałem przejść na tak zwaną mase, czy brzuch mi sie wyrówna z wiekiem? mówili mi ze mam 16 lat i to wszystko jeszcze sie jakoś wyprofiluje, ale troche sie obawiam. Musze smarować jakimiś olejkami, czy coś takiego? nie wiem co robić, chciałem na wakacje juz wyjść szczesliwy [...]
[...] był Muhammad Ali, który kpił bardzo z Earniego, ale w drugiej połowie 15 rundy, Ali docisnął Shaversa, który był na ostatnich nogach i bronił się ostatkiem sił, mimo wszystko wytrzymał do końca. Muhammad wygrał na punkty, po wygranej walce zdziwiony możliwościami Earniego, przyznał, że nigdy nie miał do czynienia z tak dobrym i silnym [...]
[...] Na koniec odblok clomidem i hepatil na watrobe. moj cel to rzezba i siła waze 95 kg cwicze 3 lata chciałbym podpowiedzi kogos co zna sie faktycznie na rzeczy czy moge to wszystko brac i czy warto i oczywiscie czego sie moge spodziewac dzieki za odpowiedzi. P.s czy jest opcja ze wyskoczy gino po winie..? I czy lepiej 3 czy 4 tabsy w ciagu [...]
[...] ćwiczenia wielostawowe (przysiad, mc itd). Z kolei co do "mobility" to już ponad 25 lat temu np Arnold dużo mówił o rozciąganiu mięśni, masażu czy kąpielach, a więc o tym, co wpływa na naszą regenerację. Dawniej może nie było takich ładnych określeń, jak dzisiaj, ale to wszystko było... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-12 06:59:29
Witam, wiecie może czy zakup drążka rozporowego do niezbyt bezpiecznej framugi to dobry sposób? Wynajmuje niestety pokój i boje się, ze to wszystko szlag trafi :/. Macie może jakieś pomysły by ten problem rozwiązać?
OK! Nie wiem jakby to uśrednić - wpadał bochenek chleba tygodniowo może.. Skóra na dłoni, to w sumie teraz nie odcisk, tylko jakby wyrwany środek - wielkości monety 1grosz. Bankowo błąd techniczny, bo w prawej dłoni tak mi się nie robi. Kombinuję przy zrzucaniu kettla - mniej lub więcej skręcam przedramię - szukam przyczyny. W dolnej pozycji [...]
[...] tak zrobić , bo brak czasu na przymierzanie sprzętu... Klatka wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 200kg x 2 215kg x 1 wszystko było cholernie ciężkie , ale wchodziło samodzielnie bez podawania i pomocy....to dobry prognostyk przed kolejnym ciężkim treningiem RAW Przywiozłem rozciągniętą w [...]
Teraz coś o mnie Krótko i na temat : Waga: ok. 104kg Wzrost: 192cm Dieta bardzo prosta, rzekłbym, iż mocno intuicyjna. Liczę kcal na oko i nie odmawiam sobie przyjemności. W okresie masy nie chcę być niewolnikiem jedzenia, zatem nie zajadam się dzień w dzień kurczakiem, ryżem i warzywami. Białko: od 160 do 200g w zależności jak z czasem w ciągu [...]
Witam jestem w posiadaniu anabol 50 mg i chciał bym zacząć go brać posiadam również Testosteronum prolongatum jelfa czy to będzie dobre do tego i jak to wszystko dawkowac Wiek-27 Wzrost-183 Waga-80 Staż-2lata Dieta- brak ale planuję Zmieniony przez - krzykacz w dniu 11/11/2017 2:44:55 PM
W Internecie zwykle masz do czynienia ze skrajnościami. Niestety w życiu zjawiska niezwykle rzadko mają charakter zero-jedynkowy, bez odcieni szarości, bez zróżnicowania i bez przyjęcia pewnej skali. To znaczy, nie można definitywnie określić, iż cukier jest trucizną, bez podania, w jakiej ilości jest codziennie zjadany, bez określenia czy dana [...]
[...] raz spróbowałam butterfly pull-upów na workoucie i w sumie szły całkiem w porządku. Box jumpy słabo, DU słabo, WBS tragicznie a brzuszki to już nuda. Na gimnastykę mimo wszystko zostałam, nie było nic ciężkiego także dało się przeżyć. Dzisiaj i jutro odpoczynek, jak w poniedziałek dalej będzie średnio to w tygodniu zejdę do 3 WODów aż się [...]
[...] przepukline. Robilem RTG klatki piersiowej, rezonans magnetyczny(na problemy z kregoslupem) ale nikt nic mi nie mowil , mocznik GFR zawsze dobry ale nosz KURNA MAC... wszystko pod gorke i nikt nie wykrył nic...eh.. najpierw kregoslup,pozniej kolana, ogolnie mizerny uklad ruchu - czulem ze do ćwiczen sie nie bardzo nadaje mimo zajawki. [...]
DT - VVIZARD
